秋燥別只顧著喝水 別忘了食補

　　季節分明的北方容易出現典型的秋燥現象,但廣東地區的秋季短暫,夏季漫長,秋燥往往並不明顯,或者維持的時間很短,多半在11月前後短暫出現。

　　很多人感覺到自己咽喉不舒服的時候，也就只光顧著猛灌水，以為這樣就能緩解嗓子不適的症狀，殊不知，這只是做了表面的工作。

　　當出現秋燥症狀之時，我們除了要保證一天的飲水量之外，更重要的還在於食物調理。通過進食一些滋陰潤肺的食材來給我們的嗓子營造一個更舒適的內環境。

　　百合

　　百合中除含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，還對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。

　　雪梨

　　梨富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，具有清肺養肺的作用，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。梨果還有醫用價值，可助消化、潤肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡，還有利尿、潤便的作用。另外梨中富含的膳食纖維，可幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥。美國營養學家研究發現，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%。

　　蘿卜

　　生吃蘿卜不僅能提高人體免疫力，並且具有良好的防癌、抗病作用。對於消除燥熱，消除體內郁積的毒熱之氣，恢復精氣神很有作用，頭屑多、頭皮癢、咳嗽、鼻出血者適宜食用。吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。但是蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者不宜多食。

　　百合、雪梨以及蘿卜，都是秋季最為常見的滋陰潤肺的食物。食物對我們身體的調理作用以及功效是一個較為緩慢的過程，但若能堅持長久的食物調理，也能對保護我們的咽喉起到不小的作用哦。